Muskelriss Zerrung / Riss im Wadenmuskel
Die Muskeln in der Wade bestehen aus zwei „Lagen“, der oberflächennahen
Muskelgruppe und der tieferen Muskelgruppe.
Beide sitzen fest an der Achillessehne. Die oberflächennahen laufen am
Kniegelenk vorbei und die tiefere Muskelgruppe sitzt am Knochen unter dem Knie.
Die am häufigsten vorkommende akute Verletzung ist der Muskelriss. Dieser
ist, beim Entstehen, an dem Gefühl zu erkennen,
dass ein kleiner Stein gegen die Wade spritzt oder dass jemand mit einer
Peitsche leicht auf die Wade schlägt.
Dies ist eine Verletzung, die insbesondere entsteht bei einem schnellen
Absprung im Spurt oder beim Springen nach unzureichendem Aufwärmen.
Bei Frauen kann die Ursache auch in der Mode der hochhackigen Schuhe liegen.
Die „normalen“ Sportschuhe haben diese Hacken nicht, wodurch die Wade selbst ohne „Absprung“ schon besonders unter Spannung gerät.
Damensportschuhe sind hieran angepasst.
Das Symptom besteht aus Schmerzen in der Wade beim Dehnen. Die Folge ist,
abhängig von der Ernstigkeit, ein starker Funktionsverlust.
Das Verhindern dieser Verletzung liegt vor allem auf der Ebene eines guten
Aufwärmens und von Dehnübungen. Hierbei müssen die
Waden sowohl mit geschrecktem Knie als auch mit gebeugtem Knie gedehnt
werden, um beide Muskelgruppen auf Länge zu bekommen.
Wenn es doch fehlgeht, sind Kühlen und Ruhe die erste Hilfe.
Darauf kann, abhängig von der Ernstigkeit, nach wenigen Tagen ohne Belastung,
vorsichtig belastet werden, indem man im Schuh
(auf beiden Seiten) eine „Hackenerhöhung“ anbringt. Auch ist es möglich,
durch Anlegen einer Bandage der Wade etwas mehr Halt
zu geben.
Wenn einmal die Schmerzen ganz weg sind, muss ruhig
gedehnt werden und kann
das Training vorsichtig wieder aufgebaut werden.