Tennisellbogen
Der Tennisellbogen ist die am meisten vorkommende Verletzung im Ellbogen.
Obwohl sie oft mit Tennis in Verbindung gebracht wird, kann die Erkrankung
auch in jeder Situation entstehen, bei welcher der Ellbogen gebeugt ist und
die Hand etwas festhält, wie bei Kanufahren, Badminton, Bowlen und Schrauben
eindrehen. Die Ursache ist eine Überbelastung der Muskeln des Unterarms,
welche die Hand nach oben bewegen. Dies kann bei verschiedenen Sportarten
vorkommen, zum Beispiel bei einer Backhand beim Tennis. In dem Maße, wie die
Belastung der Muskeln zunimmt, muss auch ihre Kraft zunehmen. Bei dieser
Verletzung entsteht Druckschmerz an der Außenseite des Ellbogens, an der
ganzen Muskelgruppe, aber oft auch an einer kleinen Stelle. Diese Schmerzen
können auf den ganzen Unterarm ausstrahlen. Das Bewegen der Hand nach oben
und das Strecken der Finger schmerzt dann.
Diagnose:
Versuchen Sie, mit dem Rücken der Hand nach oben gerichtet, einen Gegenstand
(etwa 2 kg) hochzuheben. Bei einem Tennisellbogen wird dies Schmerzen
verursachen.
Ursache:
Die Ursache ist eine Überbelastung der Muskelgruppe. Die Muskeln sind nicht
stark genug, um die geforderte Kraft zu liefern. Oft ist dies die Folge von
schlechter Technik oder schlechtem (nicht passendem) Material.
Behandlung:
Ruhe, Kühlen und Druck auf die schmerzende Stelle sind die Dinge, die in der
akuten Phase getan werden müssen. Vermeiden Sie Hochheben. Selbst Schreiben
mit einem dünnen Stift kann Beschwerden auslösen. Keinen Schraubendreher
benutzen. Als Unterstützung kann gegebenenfalls ein Klebeband auf den
Muskelansatz gelegt werden; dadurch übt der Muskel weniger Kraft auf ihn
aus. Wenn es sehr langwierig ist, können eventuell Injektionen gegeben
werden.
Training:
Normales Krafttraining. Aber tun Sie nichts, was den Schmerz verursacht oder
verschlimmert. Wenn die Schmerzen dauerhaft weg sind, kann das Krafttraining
der Unterarmmuskeln begonnen werden. Dehnen Sie die Unterarmmuskeln
regelmäßig.