Überbelastung der Nacken- und
Schultermuskeln
Diagnose
Der Kopf und der Nacken können zwar bewegt werden, aber besonders nach oben
und nach unten zu sehen schmerzt. Das unbelastete
Heben der Schultern schmerzt.
Ursache
Überbelastung und falsche Belastung der an der Schädelbasis sitzenden
Muskeln durch zu schweres oder langes Heben. Dies kann
auch vorkommen bei Berufen, in denen man den ganzen Tag tippen oder
schreiben muss und, unbewusst, die Schultern hebt.
Behandlung
Selbst: Wärme, Dehnen (10) (und Kopf seitwärts „hängen“ lassen) und Massage.
Vermeiden Sie plötzliches Nach-vorn-Bewegen des
Kopfes. Versuchen Sie die Haltung zu verbessern, indem Sie zum Beispiel die
Schreibtischplatte erhöhen oder absenken oder
etwas nach vorn kippen. Sitzen Sie gerade und vermeiden Sie das Heben der
Schultern während der Arbeit. Nehmen Sie
gegebenenfalls eine Paracetamol.
Medizinisch: Physiotherapie. Die Ursache muss aber auch behandelt werden.
Training
Das normale Konditionstraining kann fortgesetzt werden. Vermeiden Sie aber
Bewegungen, bei denen der Nacken besonders
belastet wird.