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Überbelastung der Nacken- und Schultermuskeln
Überbelastung der Nacken- und Schultermuskeln

Diagnose
Der Kopf und der Nacken können zwar bewegt werden, aber besonders nach oben und nach unten zu sehen schmerzt. Das unbelastete Heben der Schultern schmerzt.

Ursache
Überbelastung und falsche Belastung der an der Schädelbasis sitzenden Muskeln durch zu schweres oder langes Heben. Dies kann auch vorkommen bei Berufen, in denen man den ganzen Tag tippen oder schreiben muss und, unbewusst, die Schultern hebt.

Behandlung
Selbst: Wärme, Dehnen (10) (und Kopf seitwärts „hängen“ lassen) und Massage. Vermeiden Sie plötzliches Nach-vorn-Bewegen des Kopfes. Versuchen Sie die Haltung zu verbessern, indem Sie zum Beispiel die Schreibtischplatte erhöhen oder absenken oder etwas nach vorn kippen. Sitzen Sie gerade und vermeiden Sie das Heben der Schultern während der Arbeit. Nehmen Sie gegebenenfalls eine Paracetamol.
Medizinisch: Physiotherapie. Die Ursache muss aber auch behandelt werden.

Training
Das normale Konditionstraining kann fortgesetzt werden. Vermeiden Sie aber Bewegungen, bei denen der Nacken besonders belastet wird
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